Løsningen for endeløs sitting er skumrullende

Løsningen for endeløs sitting er skumrullende
En uventet måte å få skinnende, frizzfritt hår på

Megan O'Neill er senior skjønnhetsredaktør på goop. Som er en annen måte å si at hun har en lidenskap for rene produkter, elsker alt som reduserer stress, og vil gjerne marsvin seg selv i velværens navn.

'Noe er galt med meg,' sa jeg til Tom, min akupunktør. Jeg er spredt over bordet hans, og svetter fra min gale dash her fra kontoret. Men belastningen med å komme hit er alltid verdt roen jeg går ut med.



«Jeg er vond og vond. Og ikke bare noen ganger, alle tiden. Jeg er trettitre, men jeg føler meg som en gammel dame når jeg løfter meg ut av stolen.

'Beveger du deg og strekker deg nok?' Tom svever ved leggen, og finner ut hvor han kan tappe nålene hans for å vekke den stillestående chien min, tilsynelatende bekymret.

'Jeg går vanligvis på yoga to eller tre ganger i uken, jeg tar en og annen vektløftingskurs, og jeg går ganske mye overalt i helgene.'



'Men beveger du deg gjennom hele dagen?' Han har meg.

Når jeg først er på kontoret, hakker jeg meg ned ved skrivebordet mitt til jeg går hjem. Det går opp for meg at den eneste gangen lemmene mine ikke føler seg blyholdige, er rett etter eller under en treningsøkt eller når jeg går.

hva er spritdyret mitt

Jeg skulle ønske jeg kunne si det akkurat der og da, endret jeg stillesittende måter og begynte å ta en times lunsjturer og ta en runde rundt goops luftige hems hver 30.minutter å strekke på beina. Det gjorde jeg ikke. (Jeg er i gang med en dag jeg kommer dit.) Men jeg begynte skumrulling hver natt etter jobb. Og så langt har det vært mirakuløst: Lemmene mine føles bedre, det samme gjør de nervøse nervene mine.

Jeg prøvde det en natt etter en typisk dag med endeløs sitte. På stuegulvet mitt la jeg meg på sylinderen av skum og plasserte den under



Jeg skulle ønske jeg kunne si det akkurat der og da, forandret jeg stillesittende måter og begynte å ta en times lunsjturer og ta en runde rundt goops luftige hems hvert 30. minutt for å strekke bena. Det gjorde jeg ikke. (Jeg er i gang med en dag jeg kommer dit.) Men jeg begynte skumrulling hver natt etter jobb. Og så langt har det vært mirakuløst: Lemmene mine føles bedre, det samme gjør de nervøse nervene mine.

Jeg prøvde det først en natt etter en typisk dag med endeløs sitte. På stuegulvet la jeg meg på sylinderen av skum og plasserte den under låret mitt. Deretter, liggende på siden min, lette jeg sakte frem og tilbake og rullet ut mine stramme quadriceps. Etter fem minutter byttet jeg til det andre låret. Det føltes… avstivende, tilfredsstillende, fruktbart. Det smertefulle ubehaget av å glatte ut en kink er den beste delen, som å få en dynamitt dypvevsmassasje fra en ikke-tull massør. Den andre beste delen er hvor luftig og dekomprimert jeg følte meg umiddelbart etter. Følelsen fortsatte til og med neste dag.

  • OPTP
    Lorox Roller goop, $ 50
  • OPTP
    Lorox reiserulle goop, $ 17

låret mitt. Deretter, liggende på siden min, lette jeg sakte frem og tilbake og rullet ut mine stramme quadriceps. Etter fem minutter byttet jeg til det andre låret. Det føltes… avstivende, tilfredsstillende, fruktbart. Det som er så vondt av ubehag fra å glatte ut en kink er den beste delen, som å få en dynamitt dypvevsmassasje fra en ikke-tull massør. Den andre beste delen er hvor luftig og dekomprimert jeg følte meg umiddelbart etter. Det fortsatte til og med neste dag.

Grunnen til at skumrulling sies å være slik effektiv er at det fungerer på fascia vår, kroppens beskyttende lag av bindevev som omslutter hver muskel. Å være stillesittende, slappe av på en datamaskin og stresse - er det noen i dag som kan ikke kan du krysse av for minst to av disse? —kan føre til at fascia knuses og knuter, hindrer bevegelse og skaper smerte og stivhet. Skumrulling manipulerer fascia, og hjelper til med å lindre spenningen. (Harvard Medical School holdt den første internasjonale Fascia Research Congress i 2007, og bidro til å øke bevisstheten om fascias viktige rolle i kroppen. Kongressen møtes for femte gang, senere i år i Berlin.)

Det er også fem eller ti minutter (eller hvor lenge du velger å gjøre det) for å ikke se på en skjerm. Skumrulling er beroligende på samme måte som trening er: I stedet for fruktløst å fikse på ting du ikke har kontroll over, blir du fortært av aktivitetens fysiske. Det er spesielt å gjenopplive etter en lang flytur. På arbeidsturer til LA, ligger jeg nå det strålende reisestørrelse rull inn i kofferten min og bruk den på gulvet mellom hotellsengen og TV-en.

Jeg har rullet nesten alle områder av kroppen min - toppen og siden av lårene, rumpa, midjen - for å føle meg mer flytende. En jevn praksis kan også bidra til å strømlinjeforme formen din, ifølge strukturell integrerende spesialist og goopekspert Lauren Roxburgh, som designet denne spesielle skumvalsen. Roxburgh er opplært i kroppsjusteringsteknikker, er sertifisert i Pilates, og legit har den mest morderiske kroppen og den hypnotisk meislede magen jeg noensinne har sett.

Når jeg gjør det konsekvent, føler jeg meg positivt spry. Når jeg gjør det konsekvent og gjør en innsats for å gå turer til lunsj og regelmessig se Tom for en chi-moving tune-up, jeg er på toppen av verden.

BUTIKK OPTP

I slekt: Skum rullende øvelser